Monday, January 16, 2006

蛇式

蛇式
一、輔助動作:1.各種後彎的動作。
二、功能:
1.對所有的神經叢(脈叢結),尤其是下層的神經叢的腺體有顯著的幫助。
2.強化脊椎及其神經,並將能量導向上層的神經叢。
3.強化甲狀腺、副甲狀腺、胸腺、性腺。
4.對女性生理及生殖方面的疾病很有幫助。
5.強化胸部、腹部,去除胸部、腹部的贅肉。
6.增強肺部、喉嚨的功能。
7.防止流鼻血。
三、方法:
1.俯臥,雙掌置於兩肩旁。
2.吸氣,以腰的力量將身體撐起,部份體重可置於雙手。
3.胸部朝後反曲,頭向上仰,頸伸長,眼睛朝天花板看。
4.保持此姿勢,停息8秒鐘,此時肚臍以下放鬆貼地。
5.吐氣,回復起始的俯臥動作。
四、次數:8次。
五、注意事項:
1.雙掌置於兩肩旁,不可太前或太後、太靠近或太離開肩膀。
2.胸部朝後反曲時,肚臍以下要放鬆、貼地。
3.儘量使用腰部的力量使身體向上反曲。
4.頸部儘量伸長,眼睛儘量往上看。
六、姿勢:

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