吸氣壓腹式

吸氣壓腹式
一、輔助動作：
1.腿部、腹部的暖身運動。
二、功能：
1.調整內在能量的平衡。
2.增加抵抗力，防止感冒。
3.促進胃腸蠕動，排除脹氣。
4.排除毒素，防止便秘。
三、方法：
1.平躺姿勢，吸氣，彎曲雙腳。
2.雙手抱住雙腳，往胸部壓縮。
3.壓縮到極限時，立即吐氣放鬆。
4.雙腳往後踢出，回復原來平躺姿勢。
四、次數：3到4次。
五、注意事項：
1.此式為特殊體位法，早上睡醒時，立即在床上練習。
2.雙腳彎曲時為吸氣，與一般體位法不同。
3.雙腳放下時，不是緩緩放下。
4.不必停息8秒鐘。
5.做完後，坐起來，喝一杯冷水，但水不要碰到牙齒，直接喝進肚子。
6.起身，曝露肚臍在空氣中走動走動。
六、姿勢：