Wednesday, February 15, 2006

POWER YOGA動作示範

POWER YOGA動作示範

極力結合肌力與柔軟度,最勁爆有效的運動。有效制衡久坐少運動的生活型態,提倡日常生活肌力與柔軟度運用的改善不良姿勢,任何體能狀況都能參加。





動  作:立姿上舉
訓練肌群:肩、腹
次  數:4~12次
動作說明: 立姿收腹膝蓋微屈, 吸氣將雙手上舉至頭上方挺胸上半身微向後傾。放鬆吐氣回原位。


(圖片 D: Yoga圖片/Power Yoga)


動  作:立姿前伸
訓練肌群:下背、腿
次  數:4~12次
動作說明: 立姿收腹膝蓋微屈,吸氣背打直向前傾90度雙手向前伸。吐氣回原位。


動  作:伏地起身
訓練肌群:胸、腿
次  數:4~12次
動作說明: 蹲下手撐地,雙腳後伸成伏地挺身預備姿勢吐氣手伸直,背打直將臀部上推,雙腳伸直吸氣手肘向外,開身體下沉,吐氣重複


動  作:後弓箭步
訓練肌群:臀、腿
次  數:左右各4~12次
動作說明: 雙手撐地將雙腳收回,屈膝圓背向上回立姿吸氣雙腳輪流往後跨步下蹲,雙手置前腳大腿吐氣回原位。


重複動作
動  作:重複
訓練肌群:重複
次  數:左右互換
動作說明:重反覆數次

http://www.aforme.com/for-health/health2/2002/0424/health_1.htm

(亞力山大網站-http://www.aforme.com/for-health/for-healthy2.asp?id=47)http://www.commonhealth.com.tw/New_Life/exercise/yoga1.htm , http://www.epsport.idv.tw/ , http://www.aforme.com/for-health/for-healthy2.asp?id=47

1 comment:

陳仰冰 said...

真愛旅舍視頻聊天室
真愛旅舍視頻聊天室
第四色空間
最新俺去也網站
Q播亂倫人妻電影
在線AV色情高清電影
快播熟女俱樂部情色三級電影
看免費成人電影去哪個網站
歐美成人綜合網
色中色倫理電影網
快播倫理電影網
激情成人網
色哥哥愛色閣
愛色網
伊人成人
性愛影院
婬女三八網
日韓三級片
成人性吧論壇
久久成人影視
免費在線幼幼激情電影
日本亂論電影快播
西門慶色情圖
色色影院
51百途女主主題視頻站
SM濟南女王調教視頻
人妻凌辱參觀日快播
青樓十三房電影
日本高跟鞋美女視頻
真愛旅舍視頻聊天室
真愛旅舍視頻聊天室
真愛旅舍視頻聊天室
0401影音視訊聊天室
真愛旅舍視頻聊天室
真愛旅舍視頻聊天室
真愛旅舍視頻聊天室
打飛機專用網
洪爺影城
漾美眉視訊交友
Q女孩真人視訊
寂寞交友富婆聊天室
台灣甜心辣妹視訊
台灣視訊聊天室破解
影音視訊聊天室
真人美女視頻交友
一對一免費視訊聊天室
真愛旅舍視頻聊天室
真愛旅舍視頻聊天室
真愛旅舍視頻聊天室
真愛旅舍視頻聊天室
同城聊天室視頻聊
真人秀視頻聊天室
173免費視訊聊天
s383s 視訊
視訊聊天交友
視訊聊天交友
視訊美女
live173影音視訊live秀
173 live 視訊
金瓶梅影音視訊聊天室
金瓶梅影音視訊聊天室
真愛旅舍視頻聊天室
真愛旅舍視頻聊天室
寂寞交友富婆聊天室
寂寞交友富婆聊天室
寂寞交友富婆聊天室
同城聊天室視頻聊
QQ樂真人視訊交友網