兔式
一、輔助動作:
1.頭頸部的柔軟動作。 2.肩膀的柔軟動作。 3.脊椎的向前彎曲動作。
二、功能:
1.刺激較上層的神經叢,對心靈的平靜與能量的提升有很大的幫助。
2.對松果體、腦下垂體、甲狀腺、副甲狀腺有按摩的功效。
3.增強記憶。
4.消除甲狀腺腫及扁桃腺炎。
5.防止腹部脂肪過多。
6.對女性很有幫助。
三、方法:
1.跪下,臀部接觸腳跟,雙手緊握腳後跟,吸氣。
2.緩緩吐氣,頭及上半身向前彎,頭頂碰地後臀部離開腳跟。
3.保持此姿勢,停息8秒鐘。
4.吸氣,上半身起身,回復原來動作。
四、次數:8次。
五、注意事項:
1.跪姿時,腳背垂直地面。
2.上半身向前彎曲時,前額要儘量靠近膝蓋。
3.臀部上提時,給頭頂一些壓力,但不能過於用力。
『註』對松果體有作用的體位法,有兔式及肩立式。
六、姿勢:
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