兔式

兔式
一、輔助動作：
　　1.頭頸部的柔軟動作。　　2.肩膀的柔軟動作。　　3.脊椎的向前彎曲動作。
二、功能：
　　1.刺激較上層的神經叢，對心靈的平靜與能量的提升有很大的幫助。　　
2.對松果體、腦下垂體、甲狀腺、副甲狀腺有按摩的功效。　　
3.增強記憶。　　
4.消除甲狀腺腫及扁桃腺炎。　　
5.防止腹部脂肪過多。　　
6.對女性很有幫助。
三、方法：
　　1.跪下，臀部接觸腳跟，雙手緊握腳後跟，吸氣。　　
2.緩緩吐氣，頭及上半身向前彎，頭頂碰地後臀部離開腳跟。　
　3.保持此姿勢，停息８秒鐘。　　
4.吸氣，上半身起身，回復原來動作。
四、次數：８次。
五、注意事項：
　　1.跪姿時，腳背垂直地面。　
　2.上半身向前彎曲時，前額要儘量靠近膝蓋。　
　3.臀部上提時，給頭頂一些壓力，但不能過於用力。　
　『註』對松果體有作用的體位法，有兔式及肩立式。
六、姿勢：