Tuesday, January 17, 2006

魚式身印

魚式身印
一、輔助動作:
  1.頸部柔軟的動作。
  2.擴胸及肩膀伸展的動作。
  3.後彎的動作。
二、功能:
  1.強化較上層神經叢的功能,並將能量往上導。
  2.強化甲狀腺與扁桃腺的功能,促進體內碘、鈣的平衡。
  3.給予人全身活力。
  4.擴展胸部,間接強化背肌、腰部及腎臟。
  5.增強記憶力。
  6.治療焦慮及失眠。
  7.對一般感冒有療效。
  8.消除頸部緊張。
三、方法:
  1.兩腳雙盤,仰臥,雙手握住腳拇指。
  2.吸氣,頭向後彎,利用頭頂及臀部使力,使背部向上拱起,臀部不可離地。
  3.眼睛注視鼻尖。
  4.自然呼吸,保持此姿勢,時間為肩立式的一半。(如肩立式為2分鐘則魚式身印為1分鐘)。
  5.吐氣,緩緩放下身體,回復原來動作。
四、次數:3次。
五、注意事項:
  1.初學者兩腳不易雙盤時,可以簡單交叉姿勢代替。
  2.初學者兩手不易握住雙腳大拇指時,可以將雙手握拳放在腰際。
  3.背部向上拱起時,注意不要傷及頸部。
  4.初學者,可利用雙肘著力,幫住背部向上拱起。
  5.有高血壓、心臟病及60歲以上身體虛弱的人,練習此式宜小心。
  6.配合肩立式練習。
六、姿勢: