Tuesday, January 17, 2006

牛頭式

牛頭式
一、輔助動作:
  1.手腕、手肘及肩膀的柔軟及拉筋動作。
  2.擴胸及張背動作。
  3.腿部側面的柔軟及拉筋動作。
二、功能:
  1.調整脊椎整體功能,使脊椎挺直,能量容易往上導。
  2.強化第一及第二個神經叢。
  3.使能量提升,控制性慾。
  4.改善手、腳、肩部僵硬及風濕等疾病。
  5.增強腎功能。
  6.改善痔疾及坐骨神經痛。
三、方法:(簡易作法:臀部不坐於腳掌上,將左右腳掌置於兩腿側)
  1.坐下,兩腳向前伸直。
  2.將右小腿置於左大腿下,右腳置於左半邊臀部下。
  3.把左腳跨過右大腿,左腳置於右半邊臀部下。
  4.左手向後放在背脊上,右手上舉向後向下彎越過右肩膀,再向下緊緊扣住左手。
  5.眼睛注視正前方一點,自然呼吸,保持此姿勢30秒鐘。
  6.放鬆,回復原來動作。
  7.左右換邊,步驟同前,如此算一回。
四、次數:4次。
五、注意事項:
  1.初學者左右手伸展度不夠,易造成頭、頸、脊椎彎曲的現象。
  2.初學者兩手不易握住時,可以用毛巾輔助。
  3.左手在上時,右腳在上;右手在上時,左腳在上。
  4.越過肩膀的手肘儘量貼於耳際往上往後拉舉。
  5.女性不宜練習此式,只能行簡易坐法。
六、姿勢:

1 comment:

Unknown said...

網路語音聊天,快依依成人網,騷妹妹愛愛網
735語音聊天室,艷情亂倫小說閱讀,騷妹妹情色網
735影音聊天室,亞洲亂倫圖片小說區,騷妹妹激情情色網
免費視訊裸聊,免費快播成人電影觀看,可以看A片的網站
美女視頻聊天,90性愛網,韓國免費3級影片電影
美女聊天視頻,免費QVOD成人電影,韓國三級黃片電影
正妹聊天視訊,成人情色電影在線觀看,下載3級電影
夫妻真人秀的QQ群,閱讀黃色激清小說,理論片3級片快播
新月真人秀聊天室,亞洲成人黃色圖片網站,色媽快播影院
藍夢聊天室,手機在線成人圖片網,一本道京東熱影院
非凡聊天室,淫蕩女護士快播,一步影院網址
真人秀聊天網站,快播電影導航,一步影院在線
免費真人秀聊天,色淫情色網,三級片電影免費
真人秀多人視頻,小浪逼快播在線成人電影,三級片電影日韓
真人秀節目,亞州成人裸體圖片,510dd快播在線
QQ真人秀,校園春色激情小說,快播A片電影日本
真人秀電影,淫淫網激情圖區,快播日本AV電影
陌生人聊天網站,明星合成色圖圖片,AV色情電影
網頁聊天室網站,色情動態圖,歐美快播三級片
293真人秀場聊天室,黃色小說網站,日本快播三級片
視頻聊天室真人秀場,三級片美女圖,日韓快播三級片
293多人視頻下載,色吧手機版在線觀看,成人毛片高清
視頻秀聊天室,快播電影成人免費網站,在線成人毛片
視頻直播聊天室,日本成人黃色電影,成人毛片免費
視頻交友真人秀,淫色的小說,情色電影網址
美女視頻直播秀,青色波波淫淫影院,av劇情片
美女真人秀,亞洲色成人網,日本AV成人影院
美女聊天視頻網站,騷妹妹情色網導航,在線看片毛網站
美女視頻下載網站,日本倫理片網址,免費A片網站
美女視頻網站,免費成人情色電影播放,免費毛片網站論壇
美女寫真網站,午夜黃色電影在線觀看,激情熟女網
美女跳舞視頻網站,色情漫畫下載,快播怎麼下載毛片
美女視頻直播,動畫版美女裸體圖,快播怎樣下載A片
美女視頻直播網站,色妹妹爽圖網,愛城論壇地址性感
性感比基尼美女視頻,小騷婦色色電影,愛城bt的地址
美女視頻表演的QQ,下身赤裸美女圖片,色天使帳號
美女QQ聊天視頻,看兩性性愛亂倫的小說,色哥哥論壇
QQ美女假視頻,色老媽AV視頻,島國AV下載站
美女QQ聊天視頻,淫香淫色,色洛洛手機中文網
5見真人秀,淫色淫香,33色洛洛中文網
天舞吧多人視頻,快播黃色電影網站,七七色
多人視頻交友聊天室,天涯海閣黃色網站,狠狠擼網圖片
東方女孩聊天室,姐脫情色電影,妻子色洛洛中文網
最新聊天室,人體色網,色老二電影導航
新聊天室吧,55gg成人小遊戲,播毛片兒生涯高清在線觀看
江湖聊天室,色色黃色小說,擼美媚毛片色圖
人人碰在線視頻,狼友AV視頻在線,擼美媚毛片自拍