蝗蟲式
一、輔助動作:
1.各種強化腰部、腹部的動作。
2.後彎的動作。
二、功能:
1.強化較低部位的能量中心。
2.將能量從上部位導向下部位,避免頭腦過度用神。
3.對腰部、腎臟、腹部有強化的功效。
4.對肛門出血、月經不調、風濕病有幫助。
三、方法:
1.鼻頭、胸部著地俯臥。
2.雙手握拳,拳心朝上,置於腿側或恥骨處。
3.吸氣,以腰部為軸心、將雙腿舉起約與地面成45度。
4.自然呼吸,保持此姿勢30秒鐘。5.放下雙腿,回復原來動作。
四、次數:4次。
五、注意事項:
1.此式配合駱駝式練習。
2.雙腿舉起時,雙膝儘量不要彎曲,雙腳伸直併攏,並儘量抬高。
3.多用腰部的力量。
4.初學者可以從單腳蝗蟲式練習起。
5.有高血壓及心臟病的人,不宜練習。
六、姿勢:
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